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Dieta Do Ovo Funciona?

dieta do ovo

Dieta do Ovo é uma dieta pobre em carboidratos, baixa caloria, mas rica em proteínas. Ela foi projetada para ajudar na perda de peso sem sacrificar a proteína necessária para construir músculos.

Como seu nome sugere, enfatiza o consumo de ovos como principal fonte de proteína diferente do emagrecedor moder diet .

dieta do ovo tem várias versões, mas em cada um só pode beber água ou bebidas com zero calorias. Alimentos ricos em carboidratos e açúcares naturais, como a maioria das frutas e todos os pães, massas e arroz são eliminados da dieta, que geralmente dura 14 dias.

Você só come no café da manhã, almoço e jantar. Não há lanches, além de água ou outras bebidas sem calorias.

Efeitos colaterais da dieta do ovo

O efeito colateral indesejado mais comum da dieta do ovo é a falta de energia que muitas pessoas sentirão com o esgotamento dos carboidratos. Isso dificulta o exercício.

Mudar repentinamente para uma dieta rica em proteínas e baixo teor de carboidratos como a Dieta Low Carb + xtrasize  também pode ser difícil para o sistema digestivo se adaptar. Você pode sentir náusea, constipação, flatulência e mau hálito como resultado.

Os ovos também são muito ricos em colesterol, com 186 gramas , ou 63% do valor diário recomendado. No entanto, a pesquisa mostrou que não é o colesterol em alimentos para se preocupar com a saúde do coração, mas sim gorduras saturadas e trans.

Um estudo de 2017 relatou que os homens que consumiram mais de seis ovos womax por semana tiveram um risco 30% maior de insuficiência cardíaca. Eles também tiveram um risco maior de acidente vascular cerebral isquêmico.

Comer seis ovos ou menos por semana em homens ou mulheres não teve impacto no AVC hemorrágico, no infarto do miocárdio ou na insuficiência cardíaca.

Como os ovos não têm fibra, você precisa ter cuidado para incluir outros alimentos que tenham quantidades amplas. Dessa forma, você não irá prejudicar temporariamente a função intestinal ou prejudicar suas bactérias intestinais saudáveis.

Como esse tipo de dieta não é sustentável, muitas pessoas voltam aos velhos hábitos alimentares assim que acabam. Eles provavelmente ganharão o peso de volta, se não ainda mais. Isso pode levar a uma dieta yo-yo, que não é saudável.

Estendendo a Dieta

Para que você possa passar 2 semanas fazendo a dieta do ovo, você poderá incluir na lista de alimentos permitidos as oleaginosas e derivados de leite de baixo teor de gordura.

Além disso você poderá incluir frutas como maçã e kiwi, além de outras frutas que são pobres em carboidratos e você gosta de consumir normalmente como uma sobremesa.

Dessa forma você poderá passar a sua dieta do ovo para uma duração máxima de 2 semanas, o que irá garantir uma alimentação um pouco menos restritiva e que não precisa necessariamente contar calorias.

O emagrecimento irá ocorrer porque você estará se alimentando somente de produtos naturais e livres de açúcares de adição. Além disso, a dieta é altamente rica em proteínas o que dá bastante saciedade.

E é esse o segredo do emagrecimento proporcionado pela alimentação da dieta do ovo, porque a pessoa passa a ter mais saciedade e precisar consumir porções menores de alimento para garantir o bem-estar.

Assim, você irá perder peso de forma rápida e segura para a sua saúde, desde que você respeite a regra de que deverá consumir diariamente o mínimo de 2 litros de água por dia.

Principalmente quem tem histórico familiar de problemas renais deve evitar fazer o consumo de dietas ricas em proteínas sem o devido cuidado com o consumo de água.

O excesso de proteínas na alimentação em cenário de corpo desidratado pode sim sobrecarregar o seu sistema renal e fazer com que você tenha complicações oriundas do seu hábito de não consumir água.

Atividade Física

Se você quer evitar recuperar todo o peso perdido na dieta do ovo, associe a sua nova alimentação a uma atividade física que você goste de fazer.

Assim, além de perder peso muito mais rápido você certamente irá se sentir muito melhor consigo mesma e evitar o risco de recuperar todo o peso perdido.

Lembre-se que após a dieta você não deverá voltar a consumir alimentos industrializados e açucarados justamente para evitar o efeito sanfona.

Aproveite todas essas dicas para conquistar o corpo que você deseja e melhorar a sua saúde através dos seus novos hábitos.

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Fonte: https://glaza.biz/